Você já acordou se sentindo cansado, mesmo depois de uma boa noite de sono? A forma como começamos o dia pode influenciar diretamente nosso humor, disposição e produtividade. Pensando nisso, separei 5 hábitos simples que podem transformar suas manhãs e dar aquele gás logo cedo!

1. Beba um copo de água assim que acordar
Durante a noite, seu corpo perde bastante líquido. Hidratar-se logo ao acordar ajuda a ativar o metabolismo e o funcionamento do cérebro.

2. Evite pegar o celular nos primeiros 30 minutos
Começar o dia mergulhado em notificações pode gerar estresse logo cedo. Experimente trocar o celular por um momento de silêncio, leitura ou meditação.

3. Movimente-se
Não precisa ser um treino pesado — uma caminhada, alongamento ou até uma dança rápida já ajudam a acordar o corpo.

4. Tome um café da manhã leve e nutritivo
Alimentos como frutas, aveia, ovos e sementes dão energia sem pesar no estômago.

5. Defina uma intenção para o dia
Em vez de só pensar na lista de tarefas, escolha uma palavra ou sentimento para guiar seu dia: “leveza”, “foco”, “paciência”…

Agora me conta:
Você já pratica algum desses hábitos? Tem outro que funciona pra você? Deixa aqui nos comentários! 💬👇